论坛首页 最近的话题 最近的帖子 搜索 faq  


注册 | 忘记密码   open id
Messages in this topic - RSS

论坛首页 » 医疗健康 » 健康长寿的7个生活习惯

身体是革命的本钱!
|
3/16/2012

白杨
白杨
Posts: 4591


健康长寿的7个生活习惯 2008-12-27 17:28:28
在日本,图书馆里有很多图文并茂、浅显易懂的科普图书,我会时常借回家来翻翻,觉得对自己很有帮助,翻译了其中一篇小文如下:
健康长寿的 7 个生活习惯

(1) 保证每天 7 到 8 小时的睡眠时间。高质量的睡眠也十分重要。
(2) 禁烟。
(3) 保持标准体重。
肥胖度判定:体重( )公斤 / 身高( )米 X 身高( )米 = XX
XX=18.5 以下 ------------ 偏瘦
XX=18.5~25 ------------ 标准
XX=25~30 ------------ 偏胖
XX=30 以上 ------------ 高度肥胖
(4) 没有必要禁酒,但是也绝对不能喝多。
(5) 定期运动。最好每天运动。
(6) 每天吃早饭。
(7) 不吃零食。
0 固定链接
|

论坛首页 » 医疗健康 » 健康长寿的7个生活习惯